반응형 긍정심리와 회복탄력성6 목표 설정의 심리학: 지긋지긋한 '작심삼일' 탈출! 성공으로 이끄는 목표 달성 비결 새해가 되면 어김없이 야심찬 목표를 세웁니다. "올해는 꼭 운동해야지!", "영어 공부 시작!", "매일 책 읽기!" 하지만 뜨거웠던 열정은 금세 식어버리고, 목표는 어느새 흐지부지되기 일쑤입니다. 바로 우리에게 너무나 익숙한 '작심삼일'의 굴레입니다. 왜 우리는 매번 목표 달성에 실패하는 걸까요? 단순히 의지가 부족해서일까요? 목표 설정 이면에는 우리가 미처 알지 못했던 심리적인 함정들이 숨어있습니다. 목표를 세우고 달성하는 과정은 단순한 의지의 문제가 아니라, 우리의 뇌와 마음이 작동하는 방식과 깊은 관련이 있습니다. 이 글에서는 목표 설정의 심리학을 파헤쳐, 왜 우리가 작심삼일에 빠지기 쉬운지 그 이유를 분석하고, 이러한 심리적 장벽을 넘어 지속 가능한 성공을 만드는 목표 달성의 비결을 구체적으.. 2025. 5. 6. 감사 표현의 놀라운 효과: 관계 만족도를 높이는 작은 습관 우리는 살아가면서 수많은 관계를 맺습니다. 가족, 친구, 연인, 동료… 이 관계들 속에서 우리는 때로는 당연하게 여기는 것들이 얼마나 소중한지 잊곤 합니다. 하지만 아주 작은 습관 하나가 관계의 질을 놀랍도록 향상시킬 수 있다면 어떨까요? 바로 '감사 표현'이라는 마법 같은 습관입니다. 감사함을 느끼는 것과 그것을 '표현'하는 것은 다릅니다. 마음속으로 고마워하는 것도 좋지만, 그 마음을 밖으로 꺼내 전달할 때 비로소 관계에 긍정적인 에너지가 흐르기 시작합니다. 오늘은 감사 표현이 관계 만족도에 미치는 놀라운 효과와 이를 실천하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 왜 '감사 표현'이 중요할까요?감사 표현은 단순한 예의를 넘어, 관계를 건강하게 만드는 핵심 요소입니다. 심리학적으로도 그 효과는 다양하게 입.. 2025. 4. 18. 긍정 확언, 말만 바꿔도 자존감이 올라간다 우리가 스스로에게 건네는 말은 생각보다 훨씬 강력한 힘을 가지고 있습니다. 특히 '나는 부족해', '나는 잘 못해' 와 같은 부정적인 자기 대화는 자신도 모르는 사이에 자존감을 갉아먹곤 하죠. 반대로, 긍정적인 자기 대화는 우리의 생각과 감정, 심지어 행동까지 변화시키는 놀라운 힘을 발휘할 수 있습니다. 오늘 소개할 '긍정 확언(Positive Affirmations)'은 바로 이 긍정적 자기 대화를 의식적으로 실천하여, 잠재된 가능성을 깨우고 건강한 자존감을 키우는 효과적인 방법입니다. 마치 나를 위한 마법 주문처럼요!🤔 긍정 확언, 정말 효과가 있을까요?단순히 좋은 말을 반복한다고 뭐가 달라지냐고요? 긍정 확언은 단순한 '희망 사항'을 넘어, 과학적인 원리에 기반합니다.뇌 가소성(Neuroplast.. 2025. 4. 11. 행복한 사람은 자존감이 높을까? 상관관계의 심리적 비밀 “나는 행복하지 않아.”라고 말하는 이들 중 다수는 사실 자신에 대한 신뢰와 존중감, 즉 ‘자존감’이 낮은 상태에 있습니다. 반대로 자존감이 높은 사람일수록 일상에서 행복을 더 쉽게 느끼며, 작은 만족에도 긍정적으로 반응합니다. 이처럼 자존감과 행복은 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 이 글에서는 긍정정서, 심리적 자원, 자기수용이라는 세 가지 키워드를 중심으로 자존감 회복이 어떻게 행복감으로 이어지는지, 그리고 이를 위한 구체적 방법을 알아봅니다.긍정정서 – 감정의 흐름이 삶의 질을 바꾼다자존감이 낮은 사람들은 자신에 대한 부정적 감정에 쉽게 휘둘리는 경향이 있습니다. 실수를 지나치게 자책하거나, 타인의 말에 과도하게 민감하게 반응하며 자신을 계속 깎아내립니다. 이런 상태에서는 일상 속 즐거움조차 제대.. 2025. 4. 10. 자존감을 키우는 긍정심리 프로그램, 이렇게 설계된다 최근 교육, 상담, 기업 조직 등 다양한 분야에서 긍정심리학 기반의 자존감 향상 프로그램이 주목받고 있습니다. 단순한 위로와 격려를 넘어, 과학적으로 설계된 심리 개입 프로그램은 낮아진 자존감을 회복하고 지속 가능한 내면의 변화를 유도합니다. 본 글에서는 긍정심리학의 핵심 모델인 PERMA 이론을 바탕으로 한 자존감 향상 프로그램의 구성 요소, 실제 적용 사례, 그리고 실증적 효과 분석까지 단계별로 상세히 설명합니다.이론: 긍정심리학과 자존감 회복의 연결고리긍정심리학은 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)이 제안한 심리학 이론으로, 병리적인 문제 해결이 아닌 ‘삶의 질 향상’과 ‘긍정 정서 강화’를 목표로 합니다. 이 이론에서 자존감은 인간의 행복과 삶의 만족도를 결정짓는 중심 요소이며, 다음 5.. 2025. 4. 10. 긍정심리 핵심요소 5가지, 자존감 높이는 실천 가이드 자존감은 삶의 질과 행복, 인간관계에 큰 영향을 미치는 심리적 자산입니다. 하지만 많은 사람들은 스스로를 과소평가하거나 자기비판적 태도에 익숙해져 있어 자존감이 쉽게 무너집니다. 이런 상황에서 ‘긍정심리학’은 자존감을 회복하고 유지하는 데 효과적인 이론과 실천 전략을 제시합니다. 이 글에서는 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)의 긍정심리학 기반인 PERMA 모델을 중심으로, 자존감을 회복하는 데 도움이 되는 5가지 핵심 원칙을 자세히 설명합니다.강점(Strengths) – 있는 그대로의 나를 인식하고 강화하기긍정심리학은 결점보다 강점에 주목하는 접근을 강조합니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신의 약점이나 실수에만 초점을 맞추며 자기 비하의 감정에 빠지기 쉽습니다. 하지만 자신이 가진 강점을 인식하.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
