반응형 자존감10 멈출 수 없는 연애 : 공허함을 관계로 채우려는 애착 중독 심리 파헤치기 한 사람과의 관계가 끝나기가 무섭게 다른 사람을 찾고, 혼자 있는 시간을 견디지 못하며 끊임없이 연애를 해야만 안정감을 느끼시나요? 혹시 연애가 단순히 사랑을 나누는 행위를 넘어, 내면의 공허함을 채우려는 절박한 수단이 되고 있지는 않으신가요? 이러한 패턴을 보인다면 '연애 중독' 또는 '관계 중독'을 의심해 볼 수 있습니다. 이 글에서는 연애 중독의 심리적 뿌리를 애착 이론의 관점에서 살펴보고, 왜 우리가 공허함을 관계로 메우려 하는지 그 심리를 분석해 보겠습니다. 1. 연애 중독이란 무엇인가? 연애 중독은 알코올이나 약물 중독처럼, 연애 관계 자체나 연애 대상에게 강박적으로 집착하고 의존하는 상태를 말합니다. 연애 없이는 자신의 가치를 느끼지 못하거나 극심한 불안감, 외로움을 느끼며, 관계의 질보다.. 2025. 4. 29. 낮은 자존감, 연애와 인간관계의 걸림돌일까?나를 사랑해야 타인도 사랑할 수 있을까? 흔히 "나를 사랑해야 남도 사랑할 수 있다"는 말을 듣곤 합니다. 이 말처럼, 자존감(Self-esteem)은 건강한 인간관계를 형성하고 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 스스로를 가치 있고 사랑받을 만하다고 여기는 마음은 타인과의 관계 방식에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 하지만 자존감이 낮다고 해서 반드시 관계를 맺지 못하거나 사랑할 수 없는 것은 아닙니다. 다만, 낮은 자존감은 관계 속에서 여러 가지 어려움을 야기할 수 있습니다. 과연 자존감과 인간관계는 어떤 상관관계를 가지고 있을까요? 낮은 자존감이 인간관계에 미치는 영향자존감이 낮은 상태에서는 관계 속에서 다음과 같은 어려움을 겪을 가능성이 높습니다.과도한 의존성 및 집착: 자신의 가치를 타인의 인정이나 애정에서 찾으려 하기 때문에.. 2025. 4. 20. 외로움 : 사회적 고립이 정신 건강에 미치는 영향과 극복 방법 인간은 본질적으로 사회적 동물이다. 타인과의 연결과 소속감은 우리의 생존과 행복에 필수적인 요소이다. 그러나 현대 사회는 개인주의 심화, 비대면 소통 증가, 급격한 사회 변화 등으로 인해 많은 사람들이 외로움과 사회적 고립감을 경험하고 있다. 이는 단순히 혼자 있는 상태를 의미하는 것이 아니라, 원하는 만큼의 의미 있는 관계를 맺지 못하고 있다고 느끼는 주관적인 정서적 고통이다. 본 글에서는 이러한 외로움이 왜 발생하며, 우리의 마음에 어떤 그림자를 드리우는지, 그리고 이 어둠 속에서 어떻게 빛을 찾아 나아갈 수 있는지 심리학적 관점에서 심도 있게 논하고자 한다.외로움, 그 본질 파헤치기외로움은 객관적인 상태(혼자 있음)와는 구별되는 주관적인 경험이다. 많은 사람들과 함께 있어도 깊은 외로움을 느낄 수 .. 2025. 4. 19. 화내기 전에 멈추는 연습! 감정이 나를 지배하지 않도록 하는 감정 조절 훈련 5단계 화가 날 때, 마음이 뒤집힐 때, 그 순간을 어떻게 지나오시나요? 감정은 조절할 수 있어요. 며칠 전, 퇴근길 지하철에서 어떤 작은 일로 갑자기 화가 치밀어 올랐어요. 한참 동안 마음이 복잡했죠. '내가 왜 이렇게까지 반응했을까?' 돌아보니, 감정을 조절할 수 있었다면 훨씬 더 평온했을 것 같더라고요. 요즘 같은 빠른 세상에서는 감정 컨트롤이 곧 삶의 질을 좌우하는 핵심이 아닐까 싶어요. 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과를 본 감정 조절 훈련에 대해 이야기해볼게요. 일상 속에서 누구나 할 수 있는 방법으로, 나를 더 잘 돌보는 시간이 되길 바랍니다.목차감정을 인식하는 연습 감정 조절을 돕는 구체적인 기술 일상에서 감정 훈련 실천법 감정 조절이 어려운 이유 감정 조절 훈련 방법별 정리 감정 조절을 습관으로.. 2025. 3. 30. 인간관계 스트레스, 어떻게 풀어야 할까? 사람 때문에 지친 당신, 혹시 지금도 누군가의 말 한마디에 마음이 무너지지 않으셨나요? 안녕하세요 여러분. 요즘 인간관계로 지치고 스트레스 받는 일, 한두 가지 아니죠? 저도 얼마 전 친구와의 작은 오해로 며칠 동안 속이 상해 잠도 잘 못 잤어요. 관계가 좋을 땐 참 따뜻한데, 어긋나면 그 스트레스가 상상을 초월하더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 인간관계로 속앓이하는 분들과 함께 이 복잡한 감정을 조금이나마 덜어낼 수 있는 방법을 나눠보려고 해요. 마음의 체력을 회복하는 계기가 되었으면 합니다.목차인간관계 스트레스는 왜 생길까? 주요 스트레스 유형 정리 내가 취하는 반응 패턴은? 감정적 거리 두기 훈련법 건강한 소통의 기술 나를 위한 셀프케어 루틴인간관계 스트레스는 왜 생길까?솔직히 말해서, 우리는 타인 .. 2025. 3. 29. 인간관계를 회피하는 심리의 비밀 친해지고는 싶은데, 왠지 모르게 거리를 두게 되나요? 인간관계 회피에는 우리가 모르는 심리적 이유들이 숨어 있습니다. 안녕하세요, 여러분. 요즘 들어 사람을 만나는 게 괜히 부담스럽고, 혼자가 더 편하다고 느껴진 적 있으신가요? 사실 저도 최근에 그랬어요. 뭔가 모르게 사람들과 대화를 나누는 게 벅차게 느껴지고, 약속을 잡아도 미루고 싶더라고요. 그러다 문득, 왜 이렇게 인간관계를 회피하게 되는 걸까? 궁금해졌어요. 그래서 오늘은 '인간관계 회피 심리'에 대해 좀 더 깊이 있게 이야기해보려 합니다. 혹시라도 저처럼 마음속에 작지만 무거운 돌덩이를 안고 계신 분이 있다면, 이 글이 작은 위로가 되었으면 해요.목차인간관계 회피란 무엇인가? 회피 심리의 원인: 6가지 유형 정리 회피형 인간관계의 행동 징후 과.. 2025. 3. 28. 이전 1 2 다음
