반응형 감정 알아차리기3 자기 인식 능력을 키우면 감정도 관계도 바뀝니다 자기 인식(Self-awareness)은 자신을 객관적으로 바라보는 능력입니다. 이는 감정, 행동, 생각의 근원을 알아차리고, 스스로를 조율할 수 있는 힘으로 연결됩니다. 높은 자기 인식 수준은 감정조절 능력, 대인관계 만족도, 업무 효율, 삶의 만족도를 모두 향상시키는 핵심 역량입니다. 하지만 자기 인식은 훈련 없이 자연스럽게 생기는 능력이 아닙니다. 이 글에서는 자기 인식을 높이는 데 효과적인 5가지 구체적인 방법을 소개합니다.1. 감정 기록 일기 쓰기자신의 감정을 글로 써보는 것은 감정과 생각을 명확하게 분리하고 정리하는 데 매우 효과적입니다. 매일 하루 한 가지 감정만이라도 포착해보세요.“오늘 가장 강하게 느낀 감정은?”“그 감정이 들었던 상황과 이유는?”“그 감정은 내게 어떤 메시지를 주는가?”.. 2025. 4. 4. 감정을 잘 읽는 사람이 삶도 잘 이끈다 – 감정인식 가이드 “기분이 안 좋아.” “왠지 불안해.” 우리는 감정에 휩싸이지만, 정작 그 감정이 무엇인지 정확히 인식하는 법은 잘 모릅니다. 감정을 알아채는 능력은 자존감, 관계, 스트레스 대처능력과 직결되는 중요한 심리적 역량입니다. 감정은 나를 지배하는 것이 아니라, 나를 이해하는 중요한 신호입니다. 이 글에서는 나의 감정을 제대로 인식하고, 흘려보내는 연습까지 단계별로 안내합니다.감정은 왜 '알아차리는 것'이 중요한가감정을 무시하거나 억누르면 사라질까요? 그렇지 않습니다. 억눌린 감정은 무의식에 쌓였다가 더 큰 형태로 돌아오거나, 신체화 증상으로 나타나기도 합니다. 반면 감정을 ‘제대로 알아차리는’ 사람은 감정의 정체를 이해하고 적절히 표현하며, 상황을 이성적으로 다룰 수 있습니다. 심리학에서는 이를 감정 인식 .. 2025. 4. 4. 나를 아는 것이 행복의 시작이다 행복을 추구하는 시대, 많은 사람들이 외적인 조건보다 내적인 평온과 안정에서 진정한 행복을 찾고자 합니다. 그 중심에 있는 것이 바로 ‘자기이해’입니다. 심리학에서는 오래전부터 인간의 행복과 자아에 대한 인식 간의 깊은 상관관계를 연구해왔으며, 실제로 자기이해는 스트레스 조절, 감정관리, 삶의 만족도에 직접적인 영향을 줍니다. 본 글에서는 자기이해가 왜 행복의 핵심 요소인지, 심리학적 근거와 실제 사례를 통해 구체적으로 살펴보겠습니다.자기이해란 무엇인가: 심리학적 정의와 역할자기이해(self-understanding)는 자신의 감정, 생각, 행동의 원인을 인식하고 해석하는 능력입니다. 이는 단순한 ‘자기소개’ 수준을 넘어서, 왜 내가 그런 생각을 하는지, 왜 특정한 상황에서 특정한 반응을 보이는지를 이해.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
