반응형 자기연민 실천1 내면의 비판자를 잠재우는 방법 누구나 마음속에는 하나쯤 ‘비판적인 목소리’가 있습니다.“그건 네 탓이야”, “왜 그렇게밖에 못해?”, “너는 늘 부족해”이처럼 반복적으로 자신을 책망하고 깎아내리는 음성은, 때로는 성장을 자극하지만 결국엔 자존감을 갉아먹는 주범이 되곤 합니다. 이 ‘내면의 비판자(Inner Critic)’는 자동적으로 작동하며, 감정 조절과 자기 수용을 어렵게 만듭니다. 이번 글에서는 내면의 비판자를 인식하고, 효과적으로 다루는 3단계 심리 훈련법을 소개합니다.감정일기 – 비판자의 언어를 적어보기첫 번째 훈련은 비판자의 목소리를 ‘보이는 언어’로 바꾸는 작업입니다. 대부분의 내면 비판은 머릿속에서 빠르게 지나가며, 우리가 그것을 인식하기도 전에 감정이 상처받고 행동이 위축됩니다. 따라서 내면의 비판자와의 거리를 두기 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
