가스라이팅과 애착 : 불안정 애착이 가스라이팅에 취약한 이유

 

 

가스라이팅이란 무엇인가?

가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작의 한 형태로, 상대방이 자신의 현실 감각이나 판단을 의심하게 만들어 권력과 통제력을 행사하는 행위를 말합니다. 이는 연인 관계, 가족 관계, 직장 내 관계 등 다양한 인간관계 속에서 일어날 수 있으며, 피해자는 자신감을 잃고 상대방에게 더욱 의존하게 됩니다.

 

 

애착 이론: 우리의 관계 패턴을 설명하다

애착 이론은 어린 시절 주 양육자와의 관계에서 형성된 정서적 유대가 이후 대인관계 전반에 어떤 영향을 미치는지를 설명합니다. 애착 유형은 크게 안정 애착, 불안정-불안형 애착, 불안정-회피형 애착, 혼란형 애착으로 구분됩니다. 이 중 불안정 애착을 가진 사람들은 타인에게 인정받고자 하는 욕구가 크고, 거절에 대한 두려움이 커 가스라이팅의 표적이 되기 쉽습니다.

 

 

불안정 애착이 가스라이팅에 취약한 이유

불안정 애착을 가진 사람들은 타인의 사랑과 인정을 받기 위해 자신을 희생하거나, 자신의 감정과 생각을 무시하는 경향이 있습니다. 가스라이팅 가해자는 이러한 특성을 이용해 피해자의 현실 감각을 교묘히 흔듭니다. 피해자는 자신보다 상대방의 평가를 우선시하고, 의심이 생기더라도 스스로를 탓하거나 상대방을 변호하려 합니다. 이로 인해 가스라이팅 관계는 쉽게 끊어지지 않고 오히려 강화되는 경우가 많습니다.

 

 

 

가스라이팅 피해자가 느끼는 심리적 변화

 

가스라이팅 피해자는 시간이 지날수록 자존감이 낮아지고, 자신의 감정과 기억을 신뢰하지 못하게 됩니다. 지속적으로 "내가 잘못 생각했나?" "내가 너무 예민한 걸까?"라는 의문을 갖게 되며, 점차 상대방의 말과 행동에만 의존하게 됩니다. 이러한 과정은 불안정 애착이 가진 기본적인 불안감을 더욱 심화시키며, 관계를 끊어내는 것을 어렵게 만듭니다.

 

 

불안정 애착 유형별 가스라이팅 반응

불안형 애착: 상대방의 사랑을 잃을까 봐 지나치게 순응하며 가스라이팅을 부정하거나 무시하려 합니다.
회피형 애착: 감정을 억누르며 문제를 외면하려 하지만, 결국 내면에서는 강한 불안과 자책을 경험합니다.
혼란형 애착: 신뢰와 불신 사이를 오가며, 가해자에게 극단적으로 의존하거나 갑작스런 단절 행동을 반복할 수 있습니다.

 

 

가스라이팅에서 벗어나기 위해 필요한 것

가스라이팅을 인식하고 벗어나기 위해서는 첫째, 자신의 감정과 생각을 신뢰하는 연습이 필요합니다. 둘째, 건강한 관계의 기준을 배우고 이를 기준 삼아 타인과의 관계를 재평가해야 합니다. 셋째, 필요하다면 심리상담이나 전문가의 도움을 받아 자신이 왜 특정 관계에 취약했는지 이해하고 치유하는 과정이 필요합니다.

 

 

맺음말: 스스로를 믿는 힘을 키우자

불안정 애착은 우리가 가스라이팅에 취약해지는 배경이 될 수 있지만, 이는 결코 돌이킬 수 없는 운명이 아닙니다. 자신을 더 깊이 이해하고, 건강한 애착을 형성하려는 노력을 통해 우리는 스스로를 보호하고, 더 건강한 인간관계를 맺을 수 있습니다. 자신을 믿는 작은 연습이, 결국 큰 자유를 가져다줄 것입니다.