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이별 후유증 극복하기: 관계 상실과 애도 과정의 심리학 오늘 우리는 삶에서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 고통스러운 경험, 바로 이별 후유증에 대해 이야기하고자 한다. 이는 단순한 슬픔을 넘어, 복잡한 심리적 애도 과정임을 이해하는 것이 중요하다.사랑하는 사람과의 관계 단절, 즉 이별은 우리 삶에 큰 충격과 변화를 가져온다. 익숙했던 일상이 무너지고, 미래에 대한 계획이 불투명해지며, 깊은 상실감과 슬픔에 잠기게 된다. 이러한 '이별 후유증'은 결코 가볍게 여길 문제가 아니다. 이는 중요한 대상 상실에 따른 자연스러운 애도(Grief) 과정이며, 이 과정을 어떻게 거치느냐가 개인의 심리적 회복과 성장에 결정적인 영향을 미친다. 본 글에서는 이별이 왜 그토록 고통스러운지 심리학적 관점에서 분석하고, 건강하게 애도 과정을 거쳐 이별 후유증을 극복하고 나아갈 수 있는.. 2025. 4. 19.
💔 거절 민감성(Rejection Sensitivity): 거절에 대한 두려움이 관계 형성을 방해하는 방식 누구나 거절당하는 경험을 유쾌하게 받아들이지는 않는다. 거절은 실망감, 슬픔, 혹은 약간의 분노를 유발할 수 있는 자연스러운 인간 경험의 일부이다. 그러나 어떤 사람들에게는 거절의 가능성만으로도 압도적인 불안과 고통을 느끼며, 이로 인해 건강한 관계를 형성하고 유지하는 데 심각한 어려움을 겪는다. 이것이 바로 거절 민감성이 작동하는 방식이다. 본 글에서는 거절 민감성이란 정확히 무엇이며, 왜 발생하고, 특히 대인 관계 형성에 어떤 부정적인 영향을 미치는지, 그리고 이러한 어려움을 어떻게 극복해 나갈 수 있는지 심리학적 통찰을 바탕으로 설명하고자 한다.거절 민감성이란 무엇인가?거절 민감성이란, 사회적 거절을 예상하고(anxiously expect), 쉽게 인지하며(readily perceive), 인지된 .. 2025. 4. 19.
DSM-5의 주요 진단 기준과 활용 방법 DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition)는 정신건강 전문가들이 정신질환을 진단할 때 사용하는 가장 신뢰받는 지침서입니다. 이 지침서는 진단 기준을 명확하게 제시함으로써 정신장애의 정확한 평가와 치료 계획 수립에 필수적인 도구로 자리 잡았습니다.DSM-5의 주요 진단 기준DSM-5의 진단 기준은 각 정신장애에 대해 명확하고 세부적인 증상 기준을 제공하며, 일반적으로 다음과 같은 구성으로 이루어져 있습니다.증상의 유형과 수: 각 장애별로 나타나야 하는 증상의 유형과 최소한의 수를 명시합니다.증상의 지속 기간: 증상이 일정 기간 이상 지속되어야 하는 기준을 제공합니다.증상의 심각성 및 기능 저하: 증상이 개인의 사회.. 2025. 4. 19.
조현병(Schizophrenia)이란 무엇인가? 조현병(Schizophrenia)은 사고, 지각, 정서 및 행동의 심각한 변화를 초래하는 만성적 정신병적 장애입니다. 이 질환은 현실과의 접촉 손상, 망상, 환각, 비조직적인 사고와 행동, 음성 증상 등을 특징으로 합니다. 조현병은 전 세계 인구의 약 1%가 경험하는 비교적 흔한 정신질환이며, 주로 청소년 후기에서 성인 초기에 발병합니다.조현병의 주요 증상조현병의 증상은 크게 양성 증상과 음성 증상, 그리고 인지적 증상으로 나눌 수 있습니다.양성 증상(Positive Symptoms): 망상, 환각, 와해된 언어와 행동 등 현실에서 존재하지 않는 비정상적 현상이 나타납니다.음성 증상(Negative Symptoms): 정서적 둔마, 사회적 철수, 무관심, 무쾌감증 등 정상적인 기능이나 감정의 감소를 포함.. 2025. 4. 19.
사회 불안 장애(Social Anxiety Disorder) : 대인 관계의 어려움을 유발하는 불안 심리 이해하기 오늘 우리는 많은 이들이 경험하지만 쉽게 드러내지 못하는 고통, 사회 불안 장애(SAD) 또는 사회 공포증(Social Phobia)에 대해 심도 있게 논하고자 한다.다른 사람들 앞에서 발표하거나, 새로운 사람을 만나 대화하고, 식사를 하는 등 다양한 사회적 상황에서 극심한 불안과 공포를 느끼는 경우가 있다. 이는 단순히 성격이 내성적이거나 수줍음이 많은 것과는 차원이 다른 문제이다. 사회 불안 장애는 타인에게 부정적으로 평가받거나 당황스러운 모습을 보일까 봐 두려워하며, 이로 인해 사회적 상황을 회피하게 되고 결국 대인 관계 형성과 유지에 심각한 어려움을 겪게 만드는 불안 장애의 한 유형이다. 본 글에서는 사회 불안 장애의 핵심적인 심리 기제를 파악하고, 이것이 어떻게 대인 관계에 영향을 미치며, 이 .. 2025. 4. 19.
DSM-5란 무엇인가? 심리학적 진단의 표준 안내서 DSM-5는 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition의 약자로, 미국정신의학회(American Psychiatric Association, APA)에서 출간한 정신질환 진단 및 통계 편람 5판을 의미합니다. 2013년 발표된 DSM-5는 현재 정신건강 전문가들이 전 세계적으로 가장 널리 사용하고 있는 정신질환 진단 지침서입니다.DSM-5의 역사적 배경과 필요성DSM-5 이전에 DSM-IV-TR이 2000년에 발행되어 약 13년 동안 진단의 표준으로 활용되었습니다. 하지만 정신의학 분야의 급속한 발전과 함께 질병의 분류 및 진단 기준의 명확성에 대한 요구가 높아졌습니다. DSM-5는 기존 DSM-IV의 구조적 한계를 보완하고.. 2025. 4. 19.

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