반응형 긍정심리 실천법2 자존감을 높이는 21일 챌린지! 나를 위한 작은 변화 ✨ 자존감을 높이는 21일 챌린지 ✨안녕하세요! 오늘은 우리 삶의 만족도와 행복에 큰 영향을 미치는 '자존감'을 키우는 특별한 여정을 제안하려고 합니다. 바로 '자존감 높이는 21일 챌린지'입니다. 스스로를 더 아끼고 사랑하게 되는 3주간의 변화, 함께 시작해볼까요? 🤔 왜 21일 챌린지인가요?습관 형성 이론에 따르면, 새로운 행동이 익숙해지고 자연스러워지기까지 약 21일 정도의 시간이 필요하다고 합니다. 물론 개인차는 있지만, 21일은 부담스럽지 않으면서도 긍정적인 변화를 위한 모멘텀을 만들기에 충분한 시간입니다. 이 챌린지를 통해 매일 작은 실천을 꾸준히 이어가며, 건강한 자존감을 위한 습관을 만들어나갈 수 있습니다.🚀 21일 챌린지 플랜: 매일 나를 위한 작은 선물매일 아래의 미션을 하나씩 실천.. 2025. 4. 11. 긍정심리 핵심요소 5가지, 자존감 높이는 실천 가이드 자존감은 삶의 질과 행복, 인간관계에 큰 영향을 미치는 심리적 자산입니다. 하지만 많은 사람들은 스스로를 과소평가하거나 자기비판적 태도에 익숙해져 있어 자존감이 쉽게 무너집니다. 이런 상황에서 ‘긍정심리학’은 자존감을 회복하고 유지하는 데 효과적인 이론과 실천 전략을 제시합니다. 이 글에서는 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)의 긍정심리학 기반인 PERMA 모델을 중심으로, 자존감을 회복하는 데 도움이 되는 5가지 핵심 원칙을 자세히 설명합니다.강점(Strengths) – 있는 그대로의 나를 인식하고 강화하기긍정심리학은 결점보다 강점에 주목하는 접근을 강조합니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신의 약점이나 실수에만 초점을 맞추며 자기 비하의 감정에 빠지기 쉽습니다. 하지만 자신이 가진 강점을 인식하.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
