반응형 심리학 글2 셀프 컴패션, 자존감의 회복점 셀프 컴패션: 나에게 친절해지는 법 “나는 왜 이렇게 부족할까.”“이런 실수조차 못 견디다니, 한심하다.” 이런 말들을 스스로에게 아무렇지 않게 던지고 있진 않으신가요? 우리는 누군가 힘들어할 때는 조심스럽게 말하면서, 정작 자신에게는 가장 날카로운 말을 건네곤 합니다.그렇게 상처는 바깥에서보다 내 안에서 더 깊어집니다.오늘은 ‘셀프 컴패션(self-compassion)’, 즉 스스로에게 친절해지는 법에 대해 이야기하려 합니다. 셀프 컴패션은 미국 심리학자 크리스틴 네프 박사가 정리한 개념으로, ‘자기 자신에게 연민과 온정을 가지고 대하는 태도’를 말합니다.쉽게 말해, 내가 나를 위로하고 다독이는 능력입니다. 자존감은 ‘내가 얼마나 괜찮은 사람인가’를 믿는 힘이고, 셀프 컴패션은 ‘설령 내가 부족하더라도.. 2025. 3. 26. 나를 무너뜨리는 생각들, 이제 멈춰도 괜찮습니다 자존감을 무너뜨리는 생각 습관“나는 왜 이렇게 못났을까.”“이건 분명 내 잘못이야.”“그 사람은 나보다 훨씬 괜찮은 사람인데…” 이런 말들이 머릿속에 자연스럽게 떠오르진 않으신가요? 사실, 자존감이 낮아지는 데에는 이유가 있습니다.그 중에서도 가장 강력한 이유는 나도 모르게 반복하는 생각 습관입니다.우리는 하루에도 수없이 많은 생각을 하며 살아갑니다. 그중 대부분은 자동적이고 무의식적인 방식으로 떠오르죠. 마치 뇌가 습관처럼 반응하는 것처럼요. 자존감을 깎아내리는 대표적인 사고 습관에는 몇 가지 공통점이 있습니다. 첫 번째는 지나친 일반화입니다.한 번의 실수로 “나는 항상 그래”라고 생각하거나, 한 사람이 나를 싫어하는 것 같다고 “다들 나를 싫어할 거야”라고 느끼는 것. 이런 생각은 실제보다 훨씬 부풀.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
