반응형 자존감 루틴2 자존감을 키우는 7가지 루틴, 하루 10분이면 충분합니다 자존감은 우리가 세상을 바라보는 시각과 삶의 질을 결정하는 중요한 심리적 자산이다. 하지만 현대 사회에서 자존감을 잃는 경우가 많고, 이를 회복하고 키우기 위한 방법에 대한 고민도 깊어지고 있다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 자존감 향상 루틴 7가지를 소개하고, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 팁과 적용 방법을 구체적으로 안내한다.자존감이란 무엇인가: 심리학적 정의와 중요성자존감(Self-esteem)은 자신에 대한 전반적인 평가이자, 자신을 얼마나 가치 있게 느끼는지를 나타내는 심리 개념이다. 높은 자존감을 가진 사람은 실패나 거절에도 쉽게 무너지지 않으며, 반대로 낮은 자존감은 우울, 불안, 자기비하로 이어지기 쉽다. 심리학자 로젠버그(Rosenberg)의 연구에 따르면 자존감은 개인의 정체성 형.. 2025. 4. 7. 자존감은 작고 꾸준한 행동에서 자랍니다 작은 성취를 쌓는 하루 루틴“아무것도 하지 못한 하루였어요.” 그렇게 하루가 끝나면, 마음 한쪽이 공허해집니다.해야 할 일은 많았는데 손에 잡히지 않았고, 괜히 나를 탓하게 됩니다. 이런 날이 반복되면, 점점 자신이 무능하다는 생각에 빠지게 됩니다.그때부터 자존감은 조금씩, 그러나 분명히 흔들리기 시작합니다. 하지만 우리는 매일 거창한 성공을 해야만 자존감을 지킬 수 있는 존재는 아닙니다.사실 자존감은 작고 일상적인 성취를 쌓아가는 데서 더 튼튼하게 자라납니다.성취는 결과가 아니라 과정에서 시작됩니다.그 과정에는 아주 사소해 보이는 행동도 포함됩니다. – 일어나서 이불을 정리했다는 것– 점심을 챙겨 먹었다는 것– 하고 싶었던 글을 10분이라도 써봤다는 것 – 내가 좋아하는 노래 한 곡을 들으며 숨을 돌렸.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
