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감정 인식 훈련4

나는 왜 나에게만 이렇게 엄격할까? 심리학으로 보는 이유 “나는 왜 자꾸 나 자신에게 실망할까?”, “남에게는 관대하면서 왜 나는 항상 부족한가?” 이처럼 자신에게 유독 엄격한 태도를 가지는 사람들은 많습니다. 하지만 이러한 자기비판적 사고는 자존감을 떨어뜨리고, 결국 삶의 만족감과 정신 건강에까지 악영향을 미칩니다. 이 글에서는 우리가 스스로에게 엄격해지는 심리적 배경과 패턴을 분석하고, 자기비판에서 벗어나 자존감을 회복하는 실질적인 방법을 제안합니다.심리패턴 – 자기비판은 어디서 시작될까?자신에게 엄격한 사람들은 흔히 “더 잘해야 한다”, “완벽해야 한다”는 내면의 목소리에 지배됩니다. 이 목소리는 종종 어린 시절 환경에서 비롯됩니다. 부모나 교사, 사회로부터 “잘해야 사랑받는다”, “실수하면 실망이다”와 같은 메시지를 반복적으로 들은 경험은 내면화되어 ‘.. 2025. 4. 9.
감정 폭발 전 미리 알기, 내 안의 스트레스 시그널 스트레스는 누구에게나 찾아오지만, 반응하는 방식은 사람마다 다릅니다. 때로는 짜증, 때로는 침묵, 혹은 과도한 활동으로 나타나기도 하죠. 중요한 건 감정이 폭발하기 전, 내 안의 ‘시그널’을 미리 포착하는 것입니다. 지금 이 글을 통해 당신의 스트레스 행동 패턴을 이해하고, 건강하게 감정을 관리하는 방법을 배워보세요.스트레스는 어떻게 행동으로 드러날까?스트레스를 받는 상황에서 우리의 뇌는 위협을 감지하고, ‘싸움(공격)’ 또는 ‘도망(회피)’ 반응을 자동으로 활성화합니다. 이 반응은 진화적으로 생존을 위한 본능이지만, 현대사회에서는 물리적 위험보다는 감정적 압박이나 사회적 긴장에서 유발되는 경우가 많습니다. 예를 들어 업무가 쌓이거나, 인간관계에서 갈등이 생기면 어떤 사람은 화를 내거나 짜증을 표현하고,.. 2025. 4. 4.
감정을 잘 읽는 사람이 삶도 잘 이끈다 – 감정인식 가이드 “기분이 안 좋아.” “왠지 불안해.” 우리는 감정에 휩싸이지만, 정작 그 감정이 무엇인지 정확히 인식하는 법은 잘 모릅니다. 감정을 알아채는 능력은 자존감, 관계, 스트레스 대처능력과 직결되는 중요한 심리적 역량입니다. 감정은 나를 지배하는 것이 아니라, 나를 이해하는 중요한 신호입니다. 이 글에서는 나의 감정을 제대로 인식하고, 흘려보내는 연습까지 단계별로 안내합니다.감정은 왜 '알아차리는 것'이 중요한가감정을 무시하거나 억누르면 사라질까요? 그렇지 않습니다. 억눌린 감정은 무의식에 쌓였다가 더 큰 형태로 돌아오거나, 신체화 증상으로 나타나기도 합니다. 반면 감정을 ‘제대로 알아차리는’ 사람은 감정의 정체를 이해하고 적절히 표현하며, 상황을 이성적으로 다룰 수 있습니다. 심리학에서는 이를 감정 인식 .. 2025. 4. 4.
같은 상황, 같은 후회… 반복되는 패턴의 심리적 이유 ‘왜 나는 매번 같은 사람에게 상처받을까?’ ‘왜 나는 항상 같은 이유로 좌절하게 될까?’ 살면서 비슷한 문제를 반복해서 겪는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 반복되는 문제의 원인은 단순한 운이나 상황의 탓이 아닌, 무의식적인 행동 패턴에서 비롯되는 경우가 많습니다. 본 글에서는 우리가 같은 실수를 반복하는 심리적 이유와, 그 문제를 끊어내는 방법을 심층적으로 분석해보겠습니다.무의식의 힘: 내가 만든 반복의 덫반복되는 문제에는 무의식적 선택이 숨어 있습니다. 프로이트 이후 심리학은 인간의 행동이 단지 의식적인 선택의 결과만이 아님을 강조해왔습니다. 실제로 많은 행동과 결정은 우리가 인식하지 못하는 과거의 경험, 감정, 신념에 의해 좌우됩니다. 예를 들어, 어린 시절 부모로부터 충분한 관심을 받지.. 2025. 4. 3.

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