반응형 심리학8 목표 설정의 심리학: 지긋지긋한 '작심삼일' 탈출! 성공으로 이끄는 목표 달성 비결 새해가 되면 어김없이 야심찬 목표를 세웁니다. "올해는 꼭 운동해야지!", "영어 공부 시작!", "매일 책 읽기!" 하지만 뜨거웠던 열정은 금세 식어버리고, 목표는 어느새 흐지부지되기 일쑤입니다. 바로 우리에게 너무나 익숙한 '작심삼일'의 굴레입니다. 왜 우리는 매번 목표 달성에 실패하는 걸까요? 단순히 의지가 부족해서일까요? 목표 설정 이면에는 우리가 미처 알지 못했던 심리적인 함정들이 숨어있습니다. 목표를 세우고 달성하는 과정은 단순한 의지의 문제가 아니라, 우리의 뇌와 마음이 작동하는 방식과 깊은 관련이 있습니다. 이 글에서는 목표 설정의 심리학을 파헤쳐, 왜 우리가 작심삼일에 빠지기 쉬운지 그 이유를 분석하고, 이러한 심리적 장벽을 넘어 지속 가능한 성공을 만드는 목표 달성의 비결을 구체적으.. 2025. 5. 6. 가스라이팅과 애착 : 불안정 애착이 가스라이팅에 취약한 이유 가스라이팅이란 무엇인가?가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작의 한 형태로, 상대방이 자신의 현실 감각이나 판단을 의심하게 만들어 권력과 통제력을 행사하는 행위를 말합니다. 이는 연인 관계, 가족 관계, 직장 내 관계 등 다양한 인간관계 속에서 일어날 수 있으며, 피해자는 자신감을 잃고 상대방에게 더욱 의존하게 됩니다. 애착 이론: 우리의 관계 패턴을 설명하다애착 이론은 어린 시절 주 양육자와의 관계에서 형성된 정서적 유대가 이후 대인관계 전반에 어떤 영향을 미치는지를 설명합니다. 애착 유형은 크게 안정 애착, 불안정-불안형 애착, 불안정-회피형 애착, 혼란형 애착으로 구분됩니다. 이 중 불안정 애착을 가진 사람들은 타인에게 인정받고자 하는 욕구가 크고, 거절에 대한 두려움이 커 가스라이팅의 .. 2025. 4. 26. 💔 불안형-회피형 커플: 최악의 조합일까? 서로를 이해하는 법 (Anxious-Avoidant Trap) 🤝 사랑하는 사람과 가까워지려 할수록 상대는 멀어지고, 멀어지려 하면 다시 다가오는 듯한 느낌. 혹은 상대방의 관심과 애정이 끊임없이 필요하고 확인받고 싶지만, 상대는 부담스러워하며 거리를 두는 상황. 이런 아슬아슬한 줄다리기 같은 연애, 혹시 경험해보셨나요? 만약 그렇다면, 당신은 '불안형-회피형 애착'의 조합, 이른바 '불안-회피 트랩(Anxious-Avoidant Trap)'에 빠져있을 가능성이 높습니다. 이 조합은 연애 상담이나 심리학에서 종종 '최악의 조합'으로 불릴 만큼 많은 갈등과 상처를 유발하곤 합니다. 하지만 정말 이 조합은 헤어짐만이 답일까요? 오늘은 이 불안-회피 트랩의 작동 방식과, 서로를 이해하고 관계를 개선할 수 있는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.애착 이론 살짝 맛보기: 불안형 .. 2025. 4. 23. 이별 후유증 극복하기: 관계 상실과 애도 과정의 심리학 오늘 우리는 삶에서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 고통스러운 경험, 바로 이별 후유증에 대해 이야기하고자 한다. 이는 단순한 슬픔을 넘어, 복잡한 심리적 애도 과정임을 이해하는 것이 중요하다.사랑하는 사람과의 관계 단절, 즉 이별은 우리 삶에 큰 충격과 변화를 가져온다. 익숙했던 일상이 무너지고, 미래에 대한 계획이 불투명해지며, 깊은 상실감과 슬픔에 잠기게 된다. 이러한 '이별 후유증'은 결코 가볍게 여길 문제가 아니다. 이는 중요한 대상 상실에 따른 자연스러운 애도(Grief) 과정이며, 이 과정을 어떻게 거치느냐가 개인의 심리적 회복과 성장에 결정적인 영향을 미친다. 본 글에서는 이별이 왜 그토록 고통스러운지 심리학적 관점에서 분석하고, 건강하게 애도 과정을 거쳐 이별 후유증을 극복하고 나아갈 수 있는.. 2025. 4. 19. 외로움 : 사회적 고립이 정신 건강에 미치는 영향과 극복 방법 인간은 본질적으로 사회적 동물이다. 타인과의 연결과 소속감은 우리의 생존과 행복에 필수적인 요소이다. 그러나 현대 사회는 개인주의 심화, 비대면 소통 증가, 급격한 사회 변화 등으로 인해 많은 사람들이 외로움과 사회적 고립감을 경험하고 있다. 이는 단순히 혼자 있는 상태를 의미하는 것이 아니라, 원하는 만큼의 의미 있는 관계를 맺지 못하고 있다고 느끼는 주관적인 정서적 고통이다. 본 글에서는 이러한 외로움이 왜 발생하며, 우리의 마음에 어떤 그림자를 드리우는지, 그리고 이 어둠 속에서 어떻게 빛을 찾아 나아갈 수 있는지 심리학적 관점에서 심도 있게 논하고자 한다.외로움, 그 본질 파헤치기외로움은 객관적인 상태(혼자 있음)와는 구별되는 주관적인 경험이다. 많은 사람들과 함께 있어도 깊은 외로움을 느낄 수 .. 2025. 4. 19. 다정함이 버거울 때, 관계에서 지치는 이유와 나를 지키는 법 사람이 좋으면서도 피곤한 이유, 관계가 힘든 이유… 혹시 당신도 느끼고 계신가요? 얼마 전 친구와의 대화에서 저도 모르게 “요즘 사람 만나는 게 너무 버겁다”는 말이 툭 튀어나왔어요. 친한 사람과 있을 때조차 에너지가 다 빠져나가는 것 같은 느낌, 혹시 공감되시나요? 좋은 사람, 나쁜 사람이 중요한 게 아니라, 내가 지친다는 감정이 문제의 핵심이더라고요. 오늘은 우리가 왜 인간관계에 지치게 되는지, 그리고 그 안에서 나를 지키는 방법에 대해 솔직하게 이야기해보려 해요.목차관계가 에너지를 소모시키는 구조 나를 지치게 하는 사람들의 특징 관계 피로를 느끼는 신호들 심리학적으로 본 관계 스트레스 건강한 관계를 위한 균형 잡기 관계 회복을 위한 셀프케어 팁관계가 에너지를 소모시키는 구조관계는 기본적으로 상호작용.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 다음
