반응형 자존감 회복2 셀프 컴패션, 자존감의 회복점 셀프 컴패션: 나에게 친절해지는 법 “나는 왜 이렇게 부족할까.”“이런 실수조차 못 견디다니, 한심하다.” 이런 말들을 스스로에게 아무렇지 않게 던지고 있진 않으신가요? 우리는 누군가 힘들어할 때는 조심스럽게 말하면서, 정작 자신에게는 가장 날카로운 말을 건네곤 합니다.그렇게 상처는 바깥에서보다 내 안에서 더 깊어집니다.오늘은 ‘셀프 컴패션(self-compassion)’, 즉 스스로에게 친절해지는 법에 대해 이야기하려 합니다. 셀프 컴패션은 미국 심리학자 크리스틴 네프 박사가 정리한 개념으로, ‘자기 자신에게 연민과 온정을 가지고 대하는 태도’를 말합니다.쉽게 말해, 내가 나를 위로하고 다독이는 능력입니다. 자존감은 ‘내가 얼마나 괜찮은 사람인가’를 믿는 힘이고, 셀프 컴패션은 ‘설령 내가 부족하더라도.. 2025. 3. 26. 자존감은 작고 꾸준한 행동에서 자랍니다 작은 성취를 쌓는 하루 루틴“아무것도 하지 못한 하루였어요.” 그렇게 하루가 끝나면, 마음 한쪽이 공허해집니다.해야 할 일은 많았는데 손에 잡히지 않았고, 괜히 나를 탓하게 됩니다. 이런 날이 반복되면, 점점 자신이 무능하다는 생각에 빠지게 됩니다.그때부터 자존감은 조금씩, 그러나 분명히 흔들리기 시작합니다. 하지만 우리는 매일 거창한 성공을 해야만 자존감을 지킬 수 있는 존재는 아닙니다.사실 자존감은 작고 일상적인 성취를 쌓아가는 데서 더 튼튼하게 자라납니다.성취는 결과가 아니라 과정에서 시작됩니다.그 과정에는 아주 사소해 보이는 행동도 포함됩니다. – 일어나서 이불을 정리했다는 것– 점심을 챙겨 먹었다는 것– 하고 싶었던 글을 10분이라도 써봤다는 것 – 내가 좋아하는 노래 한 곡을 들으며 숨을 돌렸.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
