비교하지 않아도 괜찮습니다

비교하지 않는 뇌 만들기

SNS를 보다가 누군가의 근사한 일상을 보면 왠지 모르게 내 삶이 초라해 보일 때가 있습니다.

 

그 사람을 미워하는 건 아닌데,

괜히 내 마음 한켠이 서늘해집니다.

 

“나는 왜 저만큼 살지 못할까.”

“나는 왜 아직도 이 자리에 있을까.” 그 순간, 자존감은 아주 쉽게 흔들립니다.

 

그리고 우리는 깨닫습니다.

비교는 스스로를 가장 빠르게 무너뜨리는 길이라는 것을.

---

비교는 인간의 본능입니다.

우리 뇌는 원래부터 ‘상대적으로 평가’하도록 만들어졌습니다.

생존을 위해 주변과 나를 끊임없이 비교하고, 더 나은 방향을 찾으려 했던 것이죠.

 

하지만 문제는 그 비교가 지금 이 순간의 나를 불행하게 만든다는 점입니다.

특히 SNS 시대의 비교는 더욱 강력합니다.

타인의 빛나는 순간과 내 가장 평범한 일상을 나란히 놓고 비교하게 되기 때문입니다.

 

그러나 우리는 잊지 말아야 합니다.

비교의 기준은 대부분 현실이 아니라 착각이라는 사실을요.

---

비교하지 않는 뇌를 만들기 위해

다음과 같은 연습을 제안드리고 싶습니다.

 

비교의 기준을 ‘남’이 아닌 ‘어제의 나’로 바꾸기

“나는 어제보다 조금 더 나아졌는가?” “이번 주의 나는 지난주보다 더 나를 이해하고 있는가?” 이런 기준은 나의 속도와 방향을 존중해줍니다.

남과의 비교는 방향을 잃게 만들지만, 나와의 비교는 나를 향하게 합니다.

 

SNS 사용 시간 줄이기

타임라인 정리하기 무의식 중에 보고 있는 SNS 피드가 자존감을 갉아먹고 있다면, 필요한 계정을 잠시 꺼내놓는 것도 하나의 회복입니다.

타인의 삶을 멀리한다고 내가 작아지는 것은 아닙니다.

오히려 더 온전히 내 삶에 집중할 수 있게 됩니다.

 

감사 훈련 : 내 안의 충분함에 주목하기

오늘 하루 내 삶에 감사할 만한 순간은 무엇이 있었는가요?

맛있는 점심을 먹은 것, 따뜻한 이불 속에서 눈을 뜬 것, 사랑하는 사람과 메시지를 주고받은 것.

이 모든 것은 비교하지 않고도 충분히 가치 있는 경험입니다.

감사를 느낀다는 건, 지금 내 삶이 괜찮다는 것을 인정하는 일이기도 합니다.

---

비교는 멈출 수 없습니다. 하지만 줄일 수는 있습니다.

그리고 무엇보다 중요한 건, 그 비교가 나를 해치지 않게 만드는 연습입니다.

 

누구나 각자의 삶의 시차를 가지고 살아갑니다.

남들보다 늦게 피는 꽃도 있고, 다른 방향으로 자라는 나무도 있습니다.

그 다름이 부족함이 아니라는 사실을 기억해주세요.

 

오늘 하루, 비교 대신

“지금 이 순간의 나는 어떤가요?” 라는 질문을 스스로에게 건네보세요.

 

그 질문 안에는 타인 대신 나를 바라보는 따뜻한 시선이 담겨 있습니다.

다음 글에서는 자존감을 지키는 말 습관에 대해 이야기해보겠습니다.

 

우리가 매일 무심코 하는 말이 자존감에 어떤 영향을 주는지, 함께 나눠보겠습니다.